Алин@
29.03.2022 17:29
Дневник питания за 28.03.2022
Добрый день , зима продолжается, метель каждый день, по рациону
стараюсь, чтобы получить всё необходимое в весенне время, всем,
доброго вечера! 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Омлет |
70
|
94.4 | 5.5 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 308 | 208 | 10 | 13 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша (Тушение) |
70
|
88.9 | 13.2 | 4 | 0 |
| Картофельное пюре 1 |
100
|
96.7 | 2.1 | 3.5 | 14.3 |
| Пицца |
80
|
157.9 | 8.7 | 9.1 | 10.9 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 570 | 537 | 27 | 18 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 103 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
210
|
93.9 | 10.5 | 3.2 | 6.1 |
| Капуста тушеная белокачанная |
150
|
158.9 | 4.5 | 8.6 | 15.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
75
|
105 | 9 | 7.1 | 1.2 |
| Итого | 435 | 357 | 24 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1816 | 1320 | 69 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
29.03.2022 18:05
Ага у нас тоже утром завалило снега
Натали
29.03.2022 18:50
У нас больше смахивает на весну, без снега. Но похолодает...
Елена Петрова
29.03.2022 21:09
весны похоже не будет,как и много другого привычного тоже.
Алин@
29.03.2022 22:09
Елена
Петрова, да, пока холода , но главное верить💞💐
Елена Петрова
29.03.2022 22:56
Алин@,
верим и ждём
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
