Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

30.03.2022 18:58

Дневник питания за 30.03.2022

Сырный день получился, но кальций немного прибавился, жаль не было зелени, всё было бы замечательно, сыр, сельдь, зелень😊🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	426	266	8	8	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлета	75	140.6	12.3	6.3	7.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Картофелная котлета	100	134.1	3.4	6.6	15.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	55	164.5	12.2	12.2	1.3
Итого	520	446	28	25	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кукурузные палочки	20	71.8	2.1	0.3	16.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого	290	342	26	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Тушение)	80	178.4	13	13.9	0
Итого	80	178	13	13	0
Итого за день	1516	1232	76	55	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959 30.03.2022 19:02

Очень сырненько

Алин@ 05.04.2022 15:07

Olga1959,

Дарю цветочек

Хорошо

Ангелочек

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina