Алин@

31.03.2022 17:38

Дневник питания за 31.03.2022

Здравствуйте, сегодня до 17.30 наелась и закрою день, до 9.00 утра , получится ИГ , пекли с внучкой шоколодные печенье, в квартире аромат какао, немного повеселели, за окном снег с дождём, пасмурно, тоскливо😒 всем мира, добра, здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Икра минтая пробойная, соленая	35	46.2	9.8	0.6	0.4
Итого	331	185	14	2	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	290	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье домашнее	90	359.2	7.5	16.5	45.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	334	608	16	29	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	180	241.2	34.4	10.5	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	379	534	49	31	8
Итого за день	1634	1461	81	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 31.03.2022 17:47

Печенье аховое

Марина Листопад 31.03.2022 17:56

Полосочки зеленые такие веселые Танцую

Алин@ 31.03.2022 18:27

Olga1959, 🤷‍♀️

Алин@ 31.03.2022 18:27

Марина Листопад, 😘🥰😊

Лиза 31.03.2022 18:28

Опаньки! А я ужинаю в 15:00 и не ем до 7-8 утра, я что каждый день на ИГ? 😃 и какой мне бонус с этого? Что там за плюшки у ИГ?

Алин@ 31.03.2022 18:35

Лиза Фрей, выходит, да на ИГ, бонус один и самый важный- здоровье! Органы отдыхают от работы.😂

Марина Листопад 31.03.2022 18:36

Алин@, печенья немного, но может аппетит повыситься, а ужин, ничего, сытный Подмигиваю

Адель 31.03.2022 18:40

Лиза Фрей, у меня тоже так нередко бывает. Только немного по другому: у меня завтрак раньше 11- это редкое удовольствие, а ужинаю я не позже 18.30. Интересно, мне как-то поздний завтрак вредит, или тут та же фишка, что и с ИГ?

Алин@ 31.03.2022 18:48

Марина Листопад, вы правы, аппетит повысился, наелась рыбы, стало сытно до утра дотяну, а то на 1400 животик появился не успеваю отдыхать от еды😇😂

Алин@ 31.03.2022 18:51

Адель, всё зависит от вашего самочувствия , комфорта так и поступайте, лишь бы не навредить себе🤗

Марина Листопад 31.03.2022 18:53

Алин@, сегодня минус 380 калорий. Откуда животик появился ? Широкая улыбка

Адель 31.03.2022 18:54

Алин@, ну ладно. Раз я чувствую себя замечательно, то пусть так и будет, значит зря беспокоилась

Алин@ 31.03.2022 18:56

Марина Листопад, программа пишет, что я похудела на 7 кг, калории в минусе всегда, а вес стоит два месяца 66.2 лицо похудело, а животик появился🌝

Алин@ 31.03.2022 18:58

Адель, за витаминами следите, кушайте вкусно, удачи, здоровья, Вам🌈🌝🌞

Адель 31.03.2022 18:59

Алин@, вам тоже всего наилучшего!

Алин@ 31.03.2022 19:00

Адель, спасибо🌍🌎🌏🌹🌹🌹

Марина Листопад 31.03.2022 19:00

Алин@, да...как-то странно...может настройки поменять?

Алин@ 31.03.2022 19:04

Марина Листопад, я наоборот настройки поменяла на 1400, ушла с 1200 и 1000, буду нажимать на еду, возможно мало еды идет слабость, головная боль , весь день с ребенком на ногах, вместе играем 🌻🌹🏵

Марина Листопад 31.03.2022 19:11

Алин@, вот, хорошая мысль Хорошо

Попробуй так Ok!

Алин@ 31.03.2022 19:15

Марина Листопад, спасибо, возможно че редовать буду но рейтинг надо весной держатб хотя бы на 80 ,сил нет, это не правильно, 🥰🥰🥰

Лиза 31.03.2022 19:16

Алин@, супер! А главное, само так вышло 😃 благодарю за хорошую новость 😊

Лиза 31.03.2022 19:17

Адель, я согласна с ответом Алин@ 😊

Марина Листопад 31.03.2022 19:25

Алин@, Алиночка, надо. Я же у тебя учусь, как держать рейтинг на 💯

Анастасия Чуркина 31.03.2022 19:51

Раньше тоже ужинала последний раз на работе в 17-18. И так хорошо спалось, живот не так часто болел. А теперь вместе с мужем ужинать позже вместе. Люблю совместные приёмы пищи, есть в этом что-то романтичное)))

Алин@ 31.03.2022 22:09

Анастасия Чуркина, 🌹🌹🌹

Елена Петрова 31.03.2022 22:19

Алин@,когда перешла на кето( но неважно на каком питании) заметила,если худеешь живот становится больше,т.к. смотрю жир опускается сверху,постепенно уходит.Так же и муж,у него живота особого не было,но стал худеть тоже даже над пупком опустилосбь и появился живот а с плечей уходило,сейчас и живот уменьшился

Алин@ 31.03.2022 22:28

Елена Петрова, ого, это хорошая для меня новость, может процесс пойдет?! Жира у меня еще много, в такую погоду не гуляю, движуха только по квартире, пылесос у мужчин отобрала, гладила, весь день работала💪🌷🌷🌷🦋🐞