Дневник питания за 02.04.2022

Добрый субботний день, снег с утра город заметает, но утро, было хорошим, весы показали отвес и не плохой, - 900 гр, эксперимент продолжаю, спасибо , всем кто меня поддержал в увеличении калорий и мое ИГ работает, всех обнимаю, люблю🥰👩‍🦰❤👋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Каша геркулес	140	52.1	1.7	0.8	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Пицца маленькая	80	144.4	5.9	8.7	11
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	586	465	30	22	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Колбаса сырокопченая, столичная	42	204.5	10.1	18.2	0
Итого	492	391	15	19	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	175	137	0	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета	55	72.4	11.5	1.7	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Белая рыба, все виды	120	160.8	22.9	7	0
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	391	374	37	9	31
Итого за день	1844	1369	84	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 02.04.2022 17:19

О! Хорошо! Мои поздравления!

Мартинка 02.04.2022 18:09

Отлично! Какой интервал держите?

Olga1959 02.04.2022 18:39

Вот здорово увеличили и у вас минус

Elena 02.04.2022 19:41

Хороший отвесик! Хорошо

Алин@ 02.04.2022 23:08

Натали, 🌹🌹🌹

Алин@ 02.04.2022 23:09

Мартинка, 15 часов , спасибо🌹🌹🌹

Алин@ 02.04.2022 23:09

Olga1959, 🌹🌹🌹

Алин@ 02.04.2022 23:10

Elena, 🌹🌹🌹

Fyah 03.04.2022 13:36

Ура, сработало! Значит проблема была действительно в сильном дефиците, а теперь метаболизм разгоняется.

Ольга 03.04.2022 14:37

А взвешиваетесь вы раз в неделю? Это за неделю 900 г?

Алин@ 03.04.2022 18:22

Fyah, мне сейчас надо зелень в рацион добавить и ягодные морсы, пища у меня очень калорийная, сегодня пельмени🙈

Алин@ 03.04.2022 18:28

Ольга, не взвешивалась три дня, а так почти каждый день , 900 за три дня, у меня воды много, три дня следила за водой на ночь не пила ,не кушала поздно , настройки по калорийности прибавила, интервал от ужина до завтрака 15 часов, результат хороший получился.🌹🌹🌹

Ольга 03.04.2022 18:48

Алин@, отличный отвес за три дня, поздравляю С улыбкой