Дневник питания за 05.04.2022

добрый день, немного с утра прогулялась, солнце ещЁ было, ветер не весенний : сильный, холодный, прошагала 2400 ш. сожгла 86 кк :) по рациону и весу пока нет изменений, :скучно:, вес 66,1 стоит и не дёргается .:crazy: шагаю дальше, ем :D укрепляю иммунитет к лету:rose:Всем хорошего, доброго вторника , без печальки и грустинки:rose::call-down:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	125	108.8	6.3	4	10.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Мандарин	37	14.1	0.3	0.1	2.8
Итого	423	319	14	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	63	84.4	12	3.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рагу морковное с яблоком	108	104.2	1.7	5.3	11.8
Борщ без мяса	320	253.4	8	1	51.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Индейка, голень, только мясо	70	82.6	14.4	2.8	0
Итого	572	592	37	18	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пастилки Яблочные с корицей	20	67	0.6	0.2	15.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	310	84	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Рагу морковное с яблоком	80	77.2	1.3	3.9	8.7
Омлет	75	157.1	8.6	12.8	1.8
Итого	555	370	15	24	19
Итого за день	1860	1366	68	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.04.2022 15:04

рацион в лучших , второй сюрприз во вторник Широкая улыбка

Елена Петрова 05.04.2022 16:07

у меня тоже вес застыл на 66.4кг,ну и пусть Извини!

Ветер порывистый сильный,на улицу вообще не охото

Алин@ 05.04.2022 16:15

Елена Петрова, ⛅ посидим , подождём тепла, 🏜💖

Алин@ 05.04.2022 17:12

Елена Петрова, скажите, пожалуйста, вы на кето давно? Сдавали ли когда нибудь анализы на холестерин? Спасибо🌹🌹🌹

Лиза 05.04.2022 18:19

Алин@, молодец! Так держать! Держим позиции 😉

Алин@ 05.04.2022 18:24

Лиза Фрей, окей, мне нравится ваше настроение, вы в моей команде " держим позиции" 🥰🤝🙋‍♀️

Лиза 05.04.2022 18:26

Алин@, вооот я вообще жду, что все мзровцы должны быть в этой команде 😃 чтобы сотка стала нормой и больше никто не страдал от недостатка нутриентов😍 но понимаю, что это тяжело, слишком много лет мы жили в условиях "недо" и это стало нормальным комфортным состоянием настолько, что Норма воспринимается, как нечто сверхестественное 🤯

Алин@ 05.04.2022 18:30

Лиза Фрей, под сотку не выходила ни разу, всё в 80 держусь, буду повышать стараюсь, долой пилюли😂😘✌

Лиза 05.04.2022 18:35

Алин@, идеальный настрой! 👏💪

Натали 05.04.2022 18:49

Алин@, а где вы видите, что он в лучших?

Алин@ 05.04.2022 18:54

Натали, прилетают уведомления, я вас тоже видела в лучших, сейчас проверю,

Натали 05.04.2022 19:48

Алин@, ни разу не было.

Алин@ 05.04.2022 19:54

Натали, да , извините, нет вас в лучших рационах это я перепутала, нажмите на общую ленту и в закладках будет написано рационы, там они все за день, неделю и месяц💖

Анастасия Чуркина 05.04.2022 20:09

Поздравляю, так держать! У меня пока никак не получается набирать нутриенты. Вы молодец!

Алин@ 05.04.2022 20:24

Анастасия Чуркина, спасибо💐

Натали 05.04.2022 20:40

Алин@, ага) спасибо!

Алин@ 05.04.2022 22:09

Натали, 🌹🌹🌹

Елена Петрова 05.04.2022 22:40

Алин@, в январе всё прошла и сдала. Всё лучше в разы чем было. Пока сдавала, с Кето сходила, врачи сказали так сделать. А всего 5 мес, буду до 2 мая. После праздников опять на проверку. А там будет видно что дальше.

Алин@ 06.04.2022 09:11

Елена Петрова,спасибо, поняла, успехов, здоровья, весеннего настроения! Дарю цветочек