Дневник питания за 08.05.2022

сегодня сдерживаю аппетит:!:, надо почитать, магний как на организм действует,:?: сплю хорошо,:ogle: прилив сил,:dance: вес стоит на месте с 21 января 66,2:cry: стабильность во всём:D продолжаю прогулки:погуляла: всех с наступающим Днем Победы! Да здравствует мир, свобода, НЕТ войне:rose:Урааааа Урааа Ураааа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Колбаса вареная, молочная	18	45.4	2.1	4.1	0
Итого	470	302	13	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	52	107.1	1.3	10.4	1.8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	100	82	8.2	4	2.4
Боржоми	100	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	379	311	11	15	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Макароны с фаршем	250	580.8	45.8	37.5	15.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Черника варенье	50	50.9	0.5	0.3	11.3
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	850	681	48	38	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Итого	150	90	1	0	19
Итого за день	1849	1384	74	68	113