Алин@
10.05.2022 21:44
Дневник питания за 10.05.2022
Очень холодные дни, приходится постоянно кушать это всё погода
виноватая, не я! Всем доброй недели, счастья здоровья! 💕🌍💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Омлет с сыром фетакса |
100
|
137.7 | 6.3 | 10.2 | 5.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 232 | 8 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
150
|
221.7 | 23.3 | 2.6 | 26.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 320 | 588 | 39 | 21 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Черника варенье |
50
|
50.9 | 0.5 | 0.3 | 11.3 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 248 | 13 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
154
|
216.4 | 24.9 | 9.1 | 7.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 455 | 385 | 31 | 15 | 26 |
| Итого за день | 1743 | 1454 | 93 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Жанеттита
10.05.2022 21:55
Наступят теплые дни и другой настрой!
Натали
10.05.2022 22:46
Ничего. Это не навсегда)
Анна
11.05.2022 08:22
Ох уж эта погода! Держитесь)
Elena
11.05.2022 19:10
Весна в этом году "чудит".
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
