Алин@
12.05.2022 21:43
Дневник питания за 12.05.2022
В моём рационе жиры и угли на первом месте, не получается
сбалансированно питаться🙎♀️ всем терпения, здоровья! 🌝💕🌝💕🌝💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
50
|
163.5 | 7.2 | 14.2 | 1.6 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Каша геркулес |
75
|
56 | 3 | 1.4 | 7.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 452 | 477 | 21 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
45
|
111.6 | 8 | 8.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сухари сливочные |
60
|
239.4 | 5.1 | 6.5 | 40 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 187 | 415 | 14 | 15 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Итого | 503 | 156 | 11 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 370 | 283 | 12 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1712 | 1332 | 60 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Марина Листопад
12.05.2022 22:27
Алина, где твои соточки? Меня же сама учила рейтингу на 100%
Натали
12.05.2022 22:28
Иногда бывает лень подбирать. Главное не перебирать)))
Алин@
12.05.2022 22:34
Марина
Листопад, 100% у меня никогда не было, максимум 85, 90 , как
ваши успехи? Желаю здоровья!💕🌹
Марина 987
12.05.2022 23:14
Жанеттита, А где это ?Что то я не нашла?
Жанеттита
12.05.2022 23:32
Марина 987
12.05.2022 23:41
Жанеттита, как к этой картинке придти ?
Марина 987
12.05.2022 23:42
Жанеттита, Все ,нашла ,спасибо
Жанеттита
12.05.2022 23:49
Анна
13.05.2022 13:43
А если составить заранее рацион и ему придерживаться?
Марина Листопад
13.05.2022 14:37
летом будем
худеть.
Алин@
13.05.2022 18:41
Марина
Листопад, правильно, 👋🌹🤗🙎♀️
Анна
14.05.2022 00:12
Может просто колбаску заменить на что-то вроде буженины, в
Брауншвейгцской слишком много жира, ну и банан я вообще исключила
из рациона, я от него как от картошки пухну сразу.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
Там будет написано красным цветом продукты, которые с пустой каллорийностью, это те продукты, которые желательно исключить.
Я уверена, что там будет сахар, белый хлеб и многое другое.
Оранжевым цветом првктически бесполезные продукты, посмотрите сколько их в процентном соотношении.
Желтым малополезные продукты.
И сколько в вашем рационе зеленых, синих и фиолетовых, полезных, очень полезных и суперполезных соответственно.
Там все ответы, просто бесценный ресурс.
Вы же все это знаете.