Алин@
14.05.2022 13:54
Дневник питания за 13.05.2022
Добрый субботний день, всем хорошего настроения, кушать вкусно в
меру , не очень повезло, весна холодная, но радуга вечером была
очень яркая и красивая. Всем радужного настроения!💫🍇🫐🍓🍒🫖☕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Магнерот 500МГ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
32
|
157.1 | 8.9 | 13.5 | 0.1 |
| Итого | 545 | 509 | 22 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясом |
143
|
224.7 | 15.6 | 9.3 | 19 |
| Суп рыбный |
262
|
69.4 | 7.3 | 0.5 | 8.4 |
| Котлета мясо индейки |
50
|
62.9 | 8.3 | 2.4 | 2 |
| Итого | 455 | 357 | 31 | 12 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Блинчики |
104
|
144.4 | 5.8 | 5.3 | 18.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 362 | 249 | 8 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
90
|
98.1 | 2.5 | 3.1 | 15.1 |
| Итого | 225 | 161 | 3 | 3 | 28 |
| Итого за день | 1787 | 1277 | 65 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga1959
14.05.2022 18:35
Спасибо а вам как передалось радужные настроение.э то перед дождём
или после
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
