Дневник питания за 20.05.2022

Добрый день, надо прикрыть дневник, чтобы больше не есть, второй день на дальневосточном сале( скумбрия) вкусная, рейтинг без добавок нормальный. Всем мира и радости!💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Омлет	80	107.9	6.3	8.3	2
Итого	323	230	13	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Печенье шоколадное	95	381.8	7.8	18.5	46
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Борщ без мяса	300	237.6	7.5	0.9	48.3
Конфеты неглазированные, молочные	14	51	0.4	0.6	11.5
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Итого	1121	989	54	32	119

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	120	121	5	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	2014	1470	75	49	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 20.05.2022 20:44

Скумбрия полезна. И вам добра!)

Olga1959 20.05.2022 20:54

Как вы её дальневосточного сало,а она бывает и не жирная

Алин@ 20.05.2022 21:15

Olga1959, 🌹🌹🌹

Елена Петрова 20.05.2022 23:14

Редко тоже делаю, но мои не особо любят-типа сырая рыба

Лариса 21.05.2022 00:00

Елена Петрова, я ее запекаю, обжариваю, очень вкусно, после того как попробовали, солёную, копченую уже не берём. Она намного вкуснее приготовленная

Елена Петрова 21.05.2022 00:52

Лариса, А можно подробнее? Я думала вы сало по - мурманских делаете

Лариса 21.05.2022 05:41

Елена Петрова, как обычную рыбу, в интернете много рецептов. На эту тему, единственное не кладу масло и соль, она и так жирновастенькая, а то что нет соли даже не заметно, но это по желанию, в рукаве с овощами, пальчики оближешь!
Я тоже раньше считала, что ее употребляют только солёную и копченую! Как селедку, селёдка тоже в рукаве блеск, здесь у девочек научилась! И что очень приятно рыба относительно адекватная по цене. А по витаминному составу бомба!

Лариса Брусенцева 21.05.2022 06:00

Переела в прошлом году. Теперь ем только в консервах. Живую не хочу.

Лариса 21.05.2022 09:58

Лариса Брусенцева, да с переела с ней поосторжнее, я копченую как то переела, до сих пор глазки даже не смотрят, помню запах ее преследовал года три. Как в магазине увижу мозг запах воспроизведет и на целый день. До головной боли доходило

Алин@ 21.05.2022 16:55

Натали, 💐

Лариса Брусенцева 22.05.2022 05:50

Лариса, да, сама не рада. Некому помочь было. Рыбина большая была.

Лариса 22.05.2022 09:18

Лариса Брусенцева, С улыбкой