Дневник питания за 17.07.2022

Последнее время замечаю за собой, что нарушаю рейтинг ЖК первая полоска всегда красная на 22, сегодня 22.6 жирный рацион получается: яйца, сметана, творог , котлеты, что то не выходит летом сидет на зелени и фруктах! Всем доброго понедельника! ✨️🧨🎉🎊🪁🤿🎣🃏🏑🎟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Итого	289	300	9	14	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	460	134	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлета из говядины	55	98.2	7.8	6.5	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Лук сладкий, сырой	30	9.6	0.2	0	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	717	229	11	7	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	70	26.6	0	0	6.1
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Итого	78	70	0	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Сырники 5% творог	90	159	17.6	6.3	7.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Картофельные чипсы, обычные, несоленые	10	53.6	0.7	3.5	4.8
Пиво, светлое	150	43.5	0.4	0	2.5
Итого	477	385	19	22	16
Итого за день	2021	1120	48	53	99