Дневник питания за 21.07.2022

Добрый вечер, рейтинг без витаминов низкий, не могу выходить на 80 % решила помогать искусственно, хотя ем всё что хочу, аппетита , весов нет, но я по себе виду и по вещам ,что похудела, всем доброго вечера🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	422	343	17	15	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Итого	350	84	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	70	217.7	4.7	0.7	48.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Треска тихоокеанская, приготовленная	100	84	20.4	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	324	496	31	11	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	170	82	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	180	52.2	0.4	0	3
Картофельные чипсы, обычные, соленые	15	79.8	1	5.1	7.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
ХЛЕБЦЫ рисовые с кунжутом	10	34	0.8	0.1	7.5
Итого	227	268	3	12	25
Итого за день	1493	1275	60	46	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 21.07.2022 20:20

Молодец! вот умеют же люди,не то что я: в отпуске в отрыв пошла(((

Жанеттита 21.07.2022 20:33

Получайте удовольствие! Дарю цветочек

Натали 21.07.2022 20:41

🌹🌹🌹

Алин@ 21.07.2022 20:55

Елена Петрова, спасибо, я не знаю радоваться или грустить, но мне не нравится, что я быстро устаю, тоже есть причина в организме, может это норма в мои годы🌹🌹🌹

Алин@ 21.07.2022 21:00

Жанеттита, 🌹🌹🌹

Елена Петрова 21.07.2022 21:16

Алин@,да ладно-прорвёмся.Я тут в Москве носилась не хуже 5-летнего ребенка,а к вечеру становилась раздраженная и хотела тишины.Посплю и всё сначала

Анна 22.07.2022 07:59

По одежде это самое приятное замечать как худеешь 👍🏼

Olga1959 22.07.2022 12:20

Алин@, вот и за собой замечаю ,что быстро устаю но наступает новое утро и это здорово же

Алин@ 22.07.2022 19:30

Елена Петрова, 🌷🌷🌷

Алин@ 22.07.2022 19:31

Анна, 🌹🌹🌹

Алин@ 22.07.2022 19:31

Olga1959, 🌹🌹🌹

Алин@ 22.07.2022 20:18

Елена Петрова, это очень хорошо, вы на 10 лет меня моложе, в 52 я не уставала и работала на пяти работах😅🤗😘

Елена Петрова 22.07.2022 21:40

Алин@, о нет, я после 5-х родов резко старится начала. В 52 мои ровесницы с 1-2 ребёнком всё здоровее. Поэтому меня бесситчто хотят мужиков многодетных раньше на пенсию отправлять. Они здоровье на беременность ролы и грудное вскармливание не тратили

Алин@ 23.07.2022 09:14

Елена Петрова, 🌹🌹🌹