Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

26.08.2022 22:44

Дневник питания за 26.08.2022

Доброй ночи, сегодня жара, вчера жара и завтра жара, терплю , лето , но сегодня вечером аппетит появился, наелась , скумбрию соленую на ночь🙈 всем приятных снов! 🙋‍♀️💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Итого	260	212	9	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	250	71.5	7	0.5	9.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Какао с молоком	250	143.8	3.8	4	23
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	680	483	16	8	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	721	65	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Скумбрия холодного копчения	120	180	28.1	7.7	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	650	416	41	19	20
Итого за день	2511	1301	73	41	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Манговое мороженое

Автор Yanito

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги