Алин@
29.08.2022 20:33
Дневник питания за 29.08.2022
Добрый вечер, всем, сегодня взвешивала, а вечером ввела в дневник,
ела много, в норму уложилась😊 всем прекрасного вечера! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Итого | 307 | 406 | 16 | 26 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
250
|
78 | 7 | 3.3 | 4.8 |
| Курица голень куриная |
75
|
152.9 | 18.9 | 7.9 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39.9 | 1 | 2.9 | 2.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 652 | 336 | 26 | 21 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 830 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Макароны отварные |
150
|
84.4 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Баклажан (Жарка) |
60
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 585 | 371 | 36 | 7 | 38 |
| Итого за день | 2584 | 1219 | 80 | 54 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
29.08.2022 20:49
Прошла 7300 ш. 🤗
