Дневник питания за 04.09.2022

Пекла пирожки с яблочной начинкой, маленькие , вкусные, не удержалась три съела, по 60 граммов, а вечером творог с вареньем, день у меня получился сладкий, углеводистый , весь день с нагрузкой, когда не ешь головная боль, сегодня хорошо. Всем вкусного понедельника! ❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	29	76.9	4.1	6.2	1.1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.5	0.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	274	288	10	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	133	83	2	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пирожки с яблочной начинкой	180	290.3	6.1	10.6	41.9
Итого	430	292	6	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	285	164	1	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Фрунчоза с овощами	212	275.8	22.5	5.9	32.9
Итого	372	521	49	6	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье HEINZ	10	42.7	0.9	0.9	7.9
Итого	10	42	0	0	7
Итого за день	1785	1431	70	55	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.09.2022 21:33

Спасибо! Пусть Вам тоже будет вкусно

Алин@ 04.09.2022 21:56

Валентина, да вкусно будет в плане пирожки с капустой😂

Светлана. 05.09.2022 07:39

Алина а вы дрожжевые пирожки пекли.Я никогда не пекла пирожки с яблоком.Как начинку делаете?Яблоки пасируете или сырые с сахаром?

Елена Петрова 05.09.2022 08:10

Светлана., яблоки всегда лучше прогреть1-2 мин, можно на терке.они любое тесто любят хоть простое сметанное, хоть слоёное, хоть дрожжевое. А можно по типу штруделя. На лаваш намазать скрутить и запечь рулетом

Алин@ 05.09.2022 10:20

Светлана., да дрожжевые , яблоки как начинка, пассирую с сахаром, если кислые яблоки по при подаче на стол посыпаю сахарной пудрой, я люблю корицу , но мои не любят, вы еще можете ванилин добавить, очень вкусно, расскатываю пласт теста, вырезаю кружки на пирожки, они получаются ровные, красивые и не толстое тесто, а начинки по больше, приятного дня!🥰😊🤗

Алин@ 05.09.2022 10:21

Сегодня повтор, пирожковый день, холодно, греемся у плиты, а тесто мешу
в хлебопечке, всё просто ,но по домашнему😉

Натали 05.09.2022 12:13

Я тоже, если сдобу пеку, нагрешу. Поэтому стараюсь печь редко. Зато вся семья стройных. Все равно в выпечке ничего полезного. Если припрет, съем из магазина, это не так вкусно, а значит, и не так опасно! Хихикаю