Дневник питания за 09.09.2022

Добрый день, всем! С утра солнце и как то по веселее, хочется на прогулку, утром на весы (электронные) 65,5 выросло, из за погоды, не гуляла, выйду и обратно в квартиру, руки замерзают, как быстро вода набирается, насчёт кальция, решила в настройках убавит 500 на 300 он ведь не 100% усваивается, а так если по полосочкам смотреть , это тоже не верно будет. :idea: всем доброжелательной пятницы!:rose::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	11	41.8	0	0	10.8
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	29	76.9	4.1	6.2	1.1
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Роллы рис, огурец,	68	56.1	2.3	0.2	10.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	478	540	19	30	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	120	66.1	6.1	1.7	6.5
Суп молочный вермишель	200	147.6	6.6	6.2	16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Капуста тушеная белокачанная	50	24	0.9	1.1	2.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	596	454	17	15	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	390	243	26	6	18
Итого за день	2064	1240	63	52	126