Дневник питания за 11.09.2022

Всем, привет, желаю прекрасного дня, в воскресный день рацион не сложился, хорошо пообедала, что утром тоже не хочется есть, пекла печенье шоколодное, 🍪съела и угли убежали, какое калорийное печенье, жест🙈, вчера крутила солёную выпечку от Ю.Высоцкой нашла несколько быстрых и вкусных рецептов, нравится Мне Юлия, всем добра и мира🍉🍇🧄🥖🍬🍨☕️🫖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	11	41.8	0	0	10.8
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Печень трески. Консервы	22	95	0.9	14.5	0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	10	33.5	1.1	0.3	6.5
Итого	283	297	5	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Пельмени	320	629.1	36.5	22.4	72.6
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	703	753	39	32	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье шоколадное	50	207.1	4.4	7.7	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	209	4	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1786	1262	48	59	145