Дневник питания за 12.09.2022

Сегодня еще хуже с рационом, слива моя любимая пошла, но как тут устоять💐 всем уютного вечера! 💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	11	41.8	0	0	10.8
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Печень трески. Консервы	16	69.1	0.7	10.5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Яйцо перепелиное	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Итого	328	351	15	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Итого	208	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	114	109.4	2.4	3.3	17.4
Боржоми	200	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Ржаной хлеб, низкокалорийный	105	213.2	9.6	3	29.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	609	357	15	6	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	220	107.8	1.8	0.7	21.1
Итого	420	107	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оладьи	120	219.2	8	2.3	41.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	2	5.9
Итого	420	278	12	4	48
Итого за день	1985	1116	44	33	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 12.09.2022 20:46

как я понимаю-тоже сливы люблю

Катерина 12.09.2022 21:41

Ешь, если хочется, потом закончатся

Ольга (Свидетели Кота) 13.09.2022 05:21

Тоже люблю сливу)

Алин@ 13.09.2022 09:11

Елена Петрова, Дарю цветочек

добрый день!

Алин@ 13.09.2022 09:11

Ольга (Свидетели Кота),Добрый день Дарю цветочек

Алин@ 13.09.2022 09:11

Катерина,Добрый день! Дарю цветочек

Ольга (Свидетели Кота) 13.09.2022 09:19

Алин@, 🍒🌸

Катерина 13.09.2022 09:20

Алин@, доброго утречка!☕🍇🫐

Ксения 13.09.2022 09:27

А как без сливы в сезон, от неё одна польза!

Елена Петрова 13.09.2022 09:47

Ксения,увы на кето низззя

Ксения 13.09.2022 09:52

Елена Петрова, Да? Честно говоря никогда не питалась по Кето. Про эту диету узнала недавно, когда зашла на этот сайт. Поэтому так и написала от незнания))

Елена Петрова 13.09.2022 17:05

Ксения,в принципе любому худеещему сахара(фруктоза ) только мешать будет.я всю жизнь на арбузах поправлялась.