Дневник питания за 14.09.2022

День спокойный, есть не хочется и хорошо, прошла сегодня 6200 с сумками, ходила специально за манго, купила , настроение хорошее😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Сахар рафинад	11	44	0	0	11
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	456	167	5	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сарделька (сосиска), мясная	120	348	12.3	30.9	5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук сладкий, сырой	40	12.8	0.3	0	2.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Суп овощной	300	45	1.5	0.3	9
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	913	560	18	36	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Итого	142	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	101	147	21	5	3
Итого за день	1612	936	46	48	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 14.09.2022 19:53

Тоже люблю манго

Валентина 14.09.2022 20:21

Здорово, когда настроение хорошее

Алин@ 14.09.2022 20:23

И это всё манго🤗

Марина Листопад 14.09.2022 22:26

Алин@, волшебный фрукт?
Алиночка, привет. Как погода в Москве? Радует? У нас началось Бабье лето.

Любовь Журавлёва 15.09.2022 07:12

Я тоже обожаю манго .😊

Алин@ 15.09.2022 09:17

Марина Листопад, Добрый день, Мариночка, погода стояла холодная, но светило солнце, сегодня сыро, моросит мелкий дождь, темно с утра, не радует Печально