Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

15.09.2022 21:01

Дневник питания за 15.09.2022

Сегодня странный день, с утра темно и туман, сыро и холодно, настроение тоже странное, рацион вообще, суперстранный🙈🌝🌏💕💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	499	382	9	19	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Лук сладкий, сырой	35	11.2	0.3	0	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	271	124	8	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат дайкон	50	27.1	0.4	1.4	2.9
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Картофель (Варка со сливом)	104	75.4	2	0.4	15.9
Фрикадельки мясные индейка, говядина	50	80	8.5	4.5	1.2
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сахарное	50	196.3	3.2	7.4	29.2
Салат из моркови с сыром	50	67.1	3.2	4.7	3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук сладкий, сырой	15	4.8	0.1	0	1
Итого	747	615	23	31	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Манго	140	84	1.1	0.5	18.7
Итого	342	192	5	2	37
Итого за день	1859	1314	46	56	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Валентина 15.09.2022 21:44

Ух ты, сколько странностей

Алин@ 15.09.2022 21:52

Валентина, 🥰🤗🤔🌝

Елена Петрова 16.09.2022 16:11

Так и не началось бабье лето? даже у нас после ночного дождя солнце и +15

Анна 16.09.2022 19:31

Зато как вес то вниз ушёл на графике! Резко так

Алин@ 16.09.2022 22:07

Анна, за лето похудела, жара была, вообще летом мне легче худеется. Сейчас вес подрос, холодно у духовки греюсь🥯🥖🥐🥞🧇

Марина Листопад 16.09.2022 22:28

Манго

Ах!

Дразнюсь

Анна 22.09.2022 08:38

Алин@, у духовки тепло, но лучше без булочек)

Анна 22.09.2022 14:59

Алин@, ну кисель получше булочки будет)

Алин@ 22.09.2022 18:53

Анна, 🌹🌹🌹💕

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Автор Алиса

Блинчик из зелёной гречки с творогом

Автор Радмира

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Интересные блоги