Дневник питания за 16.09.2022

Сегодня было взвешивание 65.2 прибавила , гуляла 50 мин , погода теплая , жаль дождь пошёл, 4560 шагов.Всем приятного вечера! 🌺🌺🌺

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	421	212	7	8	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлета из курицы филе бедра	83	117.3	12.5	3	8.7
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Итого	656	268	16	8	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	170	153	6.8	2.6	24.3
Пирог с зеленью и яйцом	200	342.2	12	20	30.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	635	620	20	22	83
Итого за день	2012	1183	46	39	159