Дневник питания за 17.09.2022

Добрый вечер, прошла сегодня 7400 ш, солнце было, приятно, но сильный ветер мешал прогулке, замечаю, что ухожу от ужина, нет потребности, кушать не хочется. Решила не добирать КБЖУ есть аппетит ем, нет аппетита нет еды. Всем хорошего вечера!💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	303	200	3	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп куриный бульон	300	134.4	14.4	5.4	7.5
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Пирог с зеленью и яйцом	105	179.7	6.3	10.5	16
Пельмени	120	240.8	14	8.6	27.7
Итого	1025	624	36	24	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	374	297	6	7	50
Итого за день	1702	1121	46	40	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.09.2022 20:47

Ну и правильно, надо слушать организм!

Валентина 17.09.2022 22:23

Думаю, верное решение

Наталья 18.09.2022 02:13

Алина, Вы ведь и без ужена набираете 92% ккал, так что решение "не хочешь - не ешь", думаю, правильное. У меня тоже иногда такое бывает, чай без ничего пью, и всё. Хотя и от чая нужно бы уходить, всё переносить на первую половину дня.

Olga1959 18.09.2022 12:44

Замечательно,вот у меня ужин самое самая хотелка почему то

Елена Петрова 18.09.2022 13:11

хОРОШО,ЧТО У ВАС СОЛНЦЕ.а ТО МОЯ СТУДЕНТКА ВЧЕРА УТРОМ В ПОХОД С НОЧЁВКОЙ УШЛА,А Т.К. ПЕРЕД ЭТИМ дожди были,очень переживаю

Алин@ 18.09.2022 18:52

Елена Петрова, один день, солнечный, сегодня черные тучи , весь день дождик, не любила я эти походы с ночёвкой, тоже переживала, не спала ночью, 🌺🌺🌺💞

Алин@ 18.09.2022 18:53

Olga1959, добрый день, хорошо, что написали, хотала в личку вам сообщение отправить, долго вас не было 🤗😊💞

Алин@ 18.09.2022 18:53

Наталья, 🤗💞💕

Алин@ 18.09.2022 18:53

Катерина, 🤗💞

Алин@ 18.09.2022 18:53

Валентина, 🥰😊💕

Olga1959 18.09.2022 19:04

Алин@, ой Алиночка,не поверите телефон уронила в унитаз,ремонт 6000 и сейчас ещё видио нет звука доча говорит надо было новый покупать а мне что жаль 2 года всего

Алин@ 18.09.2022 19:09

Olga1959, да бывает же такое, жаль телефон и зарплату, 😯

Olga1959 18.09.2022 19:12

Алин@, ага их пижамы с кармана прямо в унитаз

Olga1959 18.09.2022 19:45

Алин@, ага

Алин@ 18.09.2022 20:56

Olga1959,