Алин@
30.09.2022 21:00
Дневник питания за 30.09.2022
Сегодня погода тёплая, выходила два раза на прогулку, 3050 не
много, но утром была зарядка, так что не совсем плохо, рацион кое
как, в Кк уложилась, тоже не плохо, всем доброго, уютного
вечера!🤗☕️🫖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
52
|
133.6 | 6.7 | 11.5 | 0.8 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Итого | 356 | 374 | 11 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 283 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
80
|
180.8 | 8.3 | 16.1 | 0.6 |
| Капуста тушеная белокачанная |
143
|
76.4 | 2.4 | 3.9 | 8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Вафли домашние |
14
|
37.6 | 1.3 | 1.4 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 508 | 442 | 16 | 27 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 487 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная белокачанная |
70
|
38.2 | 1.1 | 2 | 3.9 |
| Котлета из вырезки свинина |
63
|
91.5 | 9.6 | 3.5 | 4.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
21
|
103.1 | 1.6 | 5 | 12.4 |
| Итого | 154 | 232 | 12 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2088 | 1217 | 42 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
30.09.2022 21:33
Калорий немного и дефицит хороший
Olga1959
01.10.2022 08:22
Вы теперь вафельки каждый день кушайте,а может их с овсяных
холопьях делать,и конфетку, как и я тоже обязательно сьедаю
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
