Алин@
10.10.2022 20:51
Дневник питания за 10.10.2022
Прошла 4450ш. Супер солнце светило сегодня, гуляла 2часа 20 мин
дышала воздухом, а шагов мало получилось, открылся мираторг в
шаговой доступности, бегаю за колбасой, ветчиной всё вкусно🙈 всем
вкусного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес |
150
|
112.1 | 6 | 2.9 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Итого | 557 | 496 | 19 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикаделками мясные |
350
|
130.6 | 19.3 | 1.4 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 390 | 211 | 22 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Вафли домашние |
30
|
80.5 | 2.7 | 2.9 | 10.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 275 | 266 | 5 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Брокколи (На пару) |
70
|
23.1 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Ветчина, рубленая |
25
|
65.8 | 4.1 | 5.2 | 0.5 |
| Итого | 335 | 211 | 10 | 16 | 5 |
| Итого за день | 1957 | 1185 | 57 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Olga1959
10.10.2022 21:00
Это что там заколбасница у нас стала .я что то редко колбасу а вы
какую там приглядели
Алин@
10.10.2022 21:05
Категория, А, низкое содержание соли, говядина, вообщим попалась на
рекламе, или ???
Olga1959
10.10.2022 21:05
Ооо мраморная говядина!гост
Алин@
10.10.2022 21:06
Упаковка по весу маленькая, карту купила и покупаю за 99 руб 150
граммов, вообщим надо бросать, этот разврат😇🙃😉🙃🙂
Алин@
10.10.2022 21:08
Поэтому и шагов стало больше🤩😍
Катерина
10.10.2022 21:24
Если бы у меня был рядом магазин, мне бы никакой пенсии не хватило!
