Дневник питания за 12.10.2022

Добрый вечер🌹 прошла один раз 2673 в мираторг😊 купила вяленые помидоры с травами, со скидкой 180 руб., хлеб ржаной , молодцы, пекут хлеб💐 всем доброго вечера🥰💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Магний В6	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Каша молочная пшено	160	105.9	3.5	2.2	17.8
Итого	395	240	5	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Суп на говяжем бульоне	200	130.8	10.2	8.4	3.6
Говядина 1 кат. (Варка)	60	104.8	10	7.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кебабчичи из Говядины [Мясо Есть]	30	92.4	4.2	8.4	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Кисель из клюквы	180	37.8	0.2	0	8.6
Итого	583	503	28	29	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Крекеры, из цельной пшеницы	30	128.1	3.2	4.2	17.8
Итого	330	161	4	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	70	61.6	0.8	4.1	5.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Картофельное пюре 1	126	122.9	2.5	3.9	19.3
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]	20	64	1.9	0.3	13.6
Итого	251	252	5	8	38
Итого за день	2210	1278	47	53	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 12.10.2022 19:52

Вяленные помидоры пробовала на работе девочки угостили,ну с перчиком
и чесноком вкусно,но аппетит нагоняет

Алин@ 12.10.2022 19:54

Olga1959, у меня не острые, а мужчинам острые покупаю💐

Olga1959 12.10.2022 19:55

Алин@, ну с чесноком же наполняет

Алин@ 12.10.2022 21:13

Olga1959, нет без чеснока покупаю

Елена Петрова 13.10.2022 07:26

У меня нижняя полка холодильника завалена разными аджиками: сырая с хреном, кавказская, с кабачком, с яблоками и ткемали. А вяленые в этом году не делала, руки не дошли.

Алин@ 13.10.2022 11:33

Елена Петрова,с ними много работы, можно купить баночку Дарю цветочек