Дневник питания за 30.04.2025

Сегодня прошла за три выхода 6800ш. По рациону не плохо, удержала холестерин 54% от нормы, 🍀НЖК норма, 🍀кальций ( 1таблетка)) норма, 🍀купила льяное масло контроль за ОМЕГА 3🍀, без ундевита плохо, витамины В и А не закрыты. Куплю неактивные дорожжи надо себе помочь. Всем спокойной ночи🌍💕🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Пицца	110	244.6	10.1	14	21.2
Безлактозное молоко 1,5%	60	23.4	2	1.1	1.9
Итого	376	294	12	15	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Свинина, сало	21	157.1	1.1	16.9	0
Итого	247	210	2	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп картофельный	315	160.3	3.5	5.7	23.9
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	28	62.7	4.9	4.8	0
Огурец без кожуры	69	6.9	0.4	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	824	412	11	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	34	95.2	9.4	5.8	1.1
Хлеб чиабатта	14	36.7	1.1	0.5	6.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Колбаса Вареная Куриная без Глютена	50	56.5	7.4	2.4	1.4
Пирожки с яблочной начинкой	70	165.7	4	5.3	25.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Итого	557	456	29	14	50
Итого за день	2006	1374	55	61	149