Алин@
27.07.2025 12:12
Дневник питания за 26.07.2025
Добрый день🎀🌹Прошла 6001, давление 114/69 пульс 81, всем
прекрасного воскресного дня🤗🍒🎈🍓🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 382 | 344 | 19 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 160 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный в масле |
65
|
98.5 | 1.2 | 6.1 | 9.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 445 | 134 | 3 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Борщ с фрикадельками |
380
|
57.8 | 1.9 | 0.4 | 11.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Фрикадельки из свинины с овощами |
85
|
133.2 | 14.7 | 7.4 | 1 |
| Итого | 595 | 241 | 23 | 9 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 181 | 97 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
140
|
126.6 | 4.8 | 3.4 | 19 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 359 | 409 | 11 | 19 | 46 |
| Итого за день | 2122 | 1305 | 63 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Макс
27.07.2025 12:32
Отлично нашагала! Молодец! 
Татьяна
27.07.2025 14:00
Хорошего воскресенья 🌸
Olga1959
27.07.2025 14:59
Отличный показательи, всё в норме, это значит вы нашли свою
середину, 6000 и всё норм!
Алин@
27.07.2025 19:27
Tanya
Makronetta, спасибо🤗
Алин@
27.07.2025 19:27
Ирина
Макс, 😘🙃🫠
Валентина
27.07.2025 19:48
Это прям моё давление после чашки кофе☕ 😁👍
Как ваши колени?