Алин@
27.07.2025 21:01
Дневник питания за 27.07.2025
Добрый вечер, ходила мало 3200ш. До 18.00 на кухне🫣 котлеты ,
картофель, пельмени( сама ни ни))) сливы, простокваша, мёд купили
очень вкусный , (экскурсия у мужа на пасеку была))) всё время 20.57
день пролетел🤷♀️
Всем тепла, добра, здоровья🫠
Всем тепла, добра, здоровья🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 327 | 258 | 12 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Итого | 210 | 108 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо индейки |
80
|
111.3 | 11.9 | 2.5 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 215 | 302 | 17 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 158 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
140
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
144
|
85 | 4.2 | 4.6 | 5.9 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 415 | 290 | 9 | 8 | 42 |
| Итого за день | 1725 | 1116 | 42 | 29 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Ирина Макс
27.07.2025 21:18
Мёд это здорово! Я вчера тоже купила в сотах немного.
Алин@
27.07.2025 21:29
Ирина
Макс, да в сотах и без 😋
Olga1959
27.07.2025 22:36
До 18 на кухни ,ведь вы же там на ногах топтались?
Ирина
28.07.2025 05:48
Алина, очень знакомая ситуация! Только у меня был рацион другой:
рассольник, перцы фаршированные, жареная щука, варенье🤗.
Валентина
28.07.2025 14:07
Столько наготовить и ни ни! Я бы что нибудь грызнула 😁👍
Светик_015
28.07.2025 15:27
я бы тоже
попробовала....
Алин@
28.07.2025 20:29
Светик_015, у нас сейчас жарко, пельмени
не полезли😍💐
