Алин@
29.07.2025 14:13
Дневник питания за 28.07.2025
Доброго дня🌹🌹🌹 прошла около 5000ш. У нас лето , погода жаркая,
вечером прохладно.
Поели мёд и спали с внучкой 12 часов.🤗
По рациону НЖК перебор , вообщим не плохо сложился.
Всем прекрасных, июльских дней💐💞🏊♂️🏄♀️⛵️
Поели мёд и спали с внучкой 12 часов.🤗
По рациону НЖК перебор , вообщим не плохо сложился.
Всем прекрасных, июльских дней💐💞🏊♂️🏄♀️⛵️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
58
|
82.9 | 7.3 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 461 | 397 | 24 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Рулетики из лаваша |
108
|
232.6 | 13.8 | 5.3 | 31.9 |
| Суп куриный бульон лапша |
80
|
53 | 4.4 | 3.2 | 1.6 |
| Итого | 263 | 296 | 18 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
80
|
172.8 | 3 | 8.8 | 21.6 |
| Итого | 280 | 172 | 3 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 59 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Рулетики из лаваша |
75
|
161.6 | 9.6 | 3.7 | 22.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 300 | 337 | 14 | 12 | 39 |
| Итого за день | 2004 | 1360 | 62 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ирина Макс
29.07.2025 14:23
Доброго хорошего дня, Алиночка!
Алин@
29.07.2025 14:25
Ирина
Макс, ❤️🌹🌹🌹🤗⛵️💞
Валентина
29.07.2025 17:14
Алина! Вы с внучкой на "отлично" сдали экзамен на пожарников 😁,
круто 12 часов проспать 💪👍
Светик_015
29.07.2025 18:17
Хорошего дня! Я тоже себе позволяю в жару вздремнуть
Валентина
29.07.2025 18:20
У нас тоже жарко, пот градом 🥺😁
Olga1959
30.07.2025 10:33
12 часов внучки у меня три могут тоже, ноя нееее, надо попробовать
с мёдом интересно, встану в выходной как всегда 5,30?
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
