Алин@
02.08.2025 23:19
Дневник питания за 02.08.2025
Доброй ночи, сегодня прошла 5800ш. Сейчас поздно, ем курагу, днём
не успеваю рацион съесть. Спокойной ночи💐🌈🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 400 | 182 | 4 | 1 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
68
|
95.6 | 4.5 | 3.6 | 11.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 438 | 255 | 9 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
70
|
82.6 | 14.4 | 2.8 | 0 |
| Блинчики |
55
|
92.1 | 4.2 | 3.9 | 10.1 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 263 | 18 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Снек из батата 30 гр |
30
|
143 | 1 | 5.9 | 21.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Мороженое пломбир |
64
|
148.5 | 2.4 | 9.6 | 13.1 |
| Итого | 342 | 550 | 12 | 26 | 63 |
| Итого за день | 1533 | 1251 | 45 | 46 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
03.08.2025 10:29
Интересно🤔💭, какой на вкус снек из батата?
