Алин@
08.08.2025 20:19
Дневник питания за 08.08.2025
Добрый вечер🌹находила 13168ш., по рациону всё очень однообразно и
просто💐НЖК нарушила норму,,
Будьте здоровые💐
Будьте здоровые💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 372 | 295 | 12 | 7 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Итого | 270 | 217 | 2 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Куриная голень отварная без кожи |
55
|
75.4 | 12 | 2.6 | 0 |
| Грудка куриная |
45
|
84.3 | 8.2 | 2.3 | 7.8 |
| Итого | 410 | 221 | 22 | 5 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное |
450
|
157.5 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 450 | 157 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
105
|
76.2 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
38
|
85.1 | 6.6 | 6.5 | 0 |
| Итого | 403 | 295 | 12 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 280 | 148 | 14 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2185 | 1335 | 63 | 42 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Виля
08.08.2025 20:23
Огого... Рекордсменка 🏆🥇
Алин@
08.08.2025 20:32
Галина
08.08.2025 20:56
Добрый вечер, Алина! Вы молодец! 
А я
лентяйка, уже 3 дня даже норму по шагам не
выполняю.
А я
лентяйка, уже 3 дня даже норму по шагам не
выполняю. 
Ирина Макс
08.08.2025 21:10
Прямо как я находила. Видимо, вместе гуляли! 
Алин@
08.08.2025 21:16
Ирина
Макс, 😉☺️🙋♀️👍 молодцы🤝🤗
Ирина Макс
08.08.2025 21:19
Валентина
08.08.2025 21:39
Хорошая прогулка была!
Спокойной ночи 🌙🛌
Спокойной ночи 🌙🛌
Елена Э.
08.08.2025 22:40
молодец!
Olga1959
09.08.2025 03:56
Ого Опять! Как ножки!
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
