Алин@

09.08.2025 18:01

Дневник питания за 09.08.2025

Добрый вечер🌹, сегодня 4174ш. По рациону калорий много, но я хочу есть🤷‍♀️ видимо составила рацион не удачный, много мёда, сахар , квас 🤔 решение такое ,сейчас сварю яйца и съем только белок, ,,иду,, на превышение белка сознательно😇 лишь бы подавить жорика☺️
Вес утром 66.6 🙈 и вновь продолжается,, бой,, ✊️ 🤴 хочу быть принцессой🫢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	125	8.7	10	0.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Яйцо куриное, пашот	56	80.1	7	5.3	0.4
Итого	373	410	22	17	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	431	372	32	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из индейки ( бедро))	65	52.7	7.5	1.4	2.5
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Квас хлебный	230	62.1	0.5	0	12
Хлебцы гречневые запеченые	6	23.2	0.6	0.2	4.7
Торт «Морковный с Пеканом» Постный	68	280.8	2.5	17.4	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	619	425	11	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь (Запекание)	60	20.6	0.8	0.1	4.1
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	96	112	1	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	180	108	6	4	8
Итого за день	1699	1429	74	48	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магда 09.08.2025 18:08

А Вы квас сами готовите?

Валентина 09.08.2025 18:11

Быть принцессой- прекрасное желание! 👋👍💪❣️🌹

Алин@ 09.08.2025 19:01

Магда, нет, купила сегодня во ВВилле, нефильтрованный, неосветлённый😇

Ирина Макс 09.08.2025 19:12

Не так уж и много белков. С улыбкой

Алин@ 09.08.2025 19:24

Ирина Макс, пытаюсь отредактировать рацион, 133% сейчас съела одно яйцо и белок от одного яйца, кефир , всё внесла и дневник тормозит😍

Валентина 09.08.2025 19:25

У всех принцесс есть корона 👑 и розовое платье 👗. А у меня нет даже смайлика с розовым платьем 😢 )))

Алин@ 09.08.2025 19:27

Валентина, у меня короны нет и платье синего цвета, и круглая как булочка🙈 😢

Валентина 09.08.2025 19:32

Алин@, ненене! При Вашем росте и весе Вы булочкой быть не можете!!!

Olga1959 09.08.2025 20:50

Зато у принцессы розовые цветочки на аватарки🤣

Алин@ 09.08.2025 21:06

Olga1959, 😍

Алин@ 09.08.2025 21:06

Валентина, ну тогда плюшкой🤩

Валентина 09.08.2025 21:46

Алин@, ой да ладно ка! Вполне стройная дама

Алин@ 09.08.2025 21:50

Валентина, спасибо, Валя, очень приятно, 💋но, факт 66.6 и ходить больше не могу за 10000т.ш. шпора в пятке дала о себе знать🙈👩‍❤️‍💋‍👩

Ирина 10.08.2025 06:05

Алина, с 66 килограммами булочек не бывает🤗.
А принцесса Вы настоящая, раз признали себя ПРИНЦЕССОЙ! Это замечательно!

Валентина 10.08.2025 07:19

Алин@, хороший вес и шагов вполне достаточно для здоровья

Алин@ 10.08.2025 12:15

Ирина, не признала, хочу быть , похудеть на 3кг🥳💞

Алин@ 10.08.2025 12:17

Валентина, добрый день, Валя, теперь и будет около 5000 или 6000т.ш иначе начинаются проблемы💐🥰

Валентина 10.08.2025 13:43

Алин@, ❤️😘🌹

Виля 10.08.2025 15:40

Алин@, Пустъ принцеса́ прио́долеет эти ³,³ кг.
По́ щу́чъёму́ велению по́ мо́ему хо́тению 💃💃💃 ❗❗❗
А если на счет ша́гов прави́льно - ста́рше 60 все ра́вно́ о́рга́низму́ 6000 и́ли́ ¹⁰⁰⁰⁰ шагов. Рёзулътат хорош ёсли́ нёт болей и́ проблём. Если́ не оши́баюсъ было собраны результаты 57 испытатёлъных и́сслёдо́вани́й и про́фессор Сиднейского Унивёрси́тета обо́бщил выводы по́ ра́зным случаём сердце, онко́логия, диабет, продолжи́тельность жизни́ и́ т,д.
И́звиня́ю́съ за ошибки -это не я 🤣😭

Ирина 10.08.2025 16:46

Алин@, у меня свекор всегда говорил: желание-это 50% успеха! У Вас обязательно получится!

Алин@ 10.08.2025 16:48

Ирина, 💞🌹

Алин@ 12.08.2025 15:02

Виля, благодарю за поддержку✊️❤️