Дневник питания за 10.08.2025

Добрый день, вчера не было ходьбы, утром +400 гр. Вес 67.00 сегодня весь день занят дождём, постараюсь хотя бы 5000ш.
Всем прекрасного дня🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	125	8.7	10	0.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Итого	377	373	21	12	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
аскорутин	1	0	0	0	0
гречневые палочки без сахара	8	26.6	0.9	0.2	4.9
Итого	209	26	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Хлебцы гречневые запеченые	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Картофельное пюре	65	64.7	1.3	2.5	9.3
Суп куриный бульон лапша	250	165.8	13.8	10	5
Грудка куриная запеченая в мульте	50	51.9	8.8	1.5	0.9
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	28	62.7	4.9	4.8	0
Итого	810	523	31	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	18	41	1.5	0.2	8.1
Итого	198	113	6	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	104	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Индейка, только мясо	35	40.3	7.9	0.7	0
Итого	80	163	10	6	15
Итого за день	1778	1249	71	41	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.08.2025 11:46

+ 400 - вода, скорее всего. Хорошего дня, Алиночка! Дарю цветочек

Валентина 11.08.2025 11:56

Доброе утро, Алина! Когда на улице плохая погода, делаю шаги дома под музыку. Вариант 🙂

Виля 11.08.2025 13:13

Ша́га́й с yótúbe , та́м мно́ґо́ и́ настрой по́дни́мает. Хорошего дня́ 🤗

Валентина 11.08.2025 14:08

Не грустите, Алина! 400 грамм воды найдут дырочку и исчезнут

Тамагочи 11.08.2025 14:14

Валентина,
когда плохая погода и надо походить, я звоню кому-нибудь болтливому или просто любителю пообщаться и нахаживаю с телефоном иногда по 8 тыщ шагов Сумашествие