Алин@
11.08.2025 21:01
Дневник питания за 11.08.2025
Сегодня с утра 5800ш. , по рациону углеводный день.🌏⛵️💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Итого | 382 | 296 | 13 | 15 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
70
|
137.2 | 16.8 | 7.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 243 | 19 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из чернослива |
200
|
85.4 | 0.8 | 0.2 | 19.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 220 | 175 | 2 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Кукурузные палочки |
20
|
67.2 | 1.7 | 0.2 | 14.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
18
|
95.8 | 1.2 | 6.1 | 9.1 |
| Итого | 153 | 217 | 3 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль зелёная |
50
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
50
|
84.4 | 2.5 | 0.1 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 420 | 299 | 6 | 0 | 64 |
| Итого за день | 1855 | 1232 | 44 | 38 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ирина Макс
11.08.2025 21:04
Татьяна
11.08.2025 21:36
Интересный рацион
Виля
12.08.2025 10:47
Про́шаґа́ла́ в хорошу́ю́ по́ґо́ду́ и́ли́ с зо́нти́ко́м ☔🌧️¿
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
