Алин@

26.09.2025 19:55

Дневник питания за 26.09.2025

добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышла где то в 20,10 немного прогулялась, день был сонливый:) сегодня прошла 7220ш. солнце, по веселее:погуляла: по рационам одно и тоже , держусь, считаю яйца:crazy: вес вчера немного снизился 66,3 хоть так, для меня хорошо:):rose:я такая не внимательная , ограничение и контроль за яйцами приносит  мини хороший результат
, был у меня холестерин 4,06 ЛПНП ( низкой плотности) сейчас последний анализ 3,75 норма 3,4)) так что на верном пути. Глюкоза тоже ниже  4,39 , так что работаю дальше:D
есть печалька мне отказали приём к ревматологу, говорят результат СРБ (реактивный белок) 7 при норме 5 это не о чём и поставили диагноз ,, неуточненный артрит,, руки болят и рентген показал артроз 2 ст. с ними не согласна , записалась на приём пусть уточняют и лечат,
направление к эндокринологу забыли выписать бегала ещё раз, говорю вы ,,чего бабушку гоняете,, она мне идите к своему доктору, а ее нет, я отвечаю вам трудно галочку поставить ,вы же видите , что у меня все анализы готовы. Доктор будет 1 октября не буду бегать , или звоню ОМС или горячая линия , ух, получила талон  .:crazy:
Я просто в недоумении о чём думают доктора ,только не о работе:D
всем добра, здоровья, мира:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
аскорутин	1	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	295	218	8	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти табс	1	0	0	0	0
АкваДетрим	3	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Огурцы маринованные, сладкие	6	5.5	0	0	1.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец без кожуры	95	9.5	0.6	0.2	1.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	8	45.5	1.7	3.7	1.4
Итого	353	254	22	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	63	115.4	13.7	3.7	6.5
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	322	376	18	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики ( рис+курица)	150	327.5	26.1	11.3	30.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Варенье из черной смородины	16	35.4	0.1	0	8.6
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	436	515	29	13	68
Итого за день	1406	1365	79	40	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.09.2025 20:02

Молодец! Сумела добиться! тут я полный профан - хожу лечиться за деньги, боюсь поликлиники как огня, там у нас ковид можно подцепить.

Лилия 26.09.2025 20:25

Доктора совсем работать не хотят. У мужа онко крови, ставят общее заболевание. Опухоль в горле выросла. Терапевт не хотел оформлять документы на группу, идите к лорврачу. Говорю что общее заболевание терапевт. Пришлось идти к главврачу. Еще и коллега, муж в прошлом врач.

Валентина 26.09.2025 20:29

Лилия, 👻😱ужасно

Алин@ 26.09.2025 20:35

Лилия, безобразие, что с происходит с людьми, грустно 🌹🌹🌹

Алин@ 26.09.2025 20:38

Ирина Макс, Ирина, если есть возможность можно не ходить конечно.💞🍂🍁❤️

Ирина Макс 26.09.2025 21:10

Алин@, я себе отдых от врачей устроила в это лето. С улыбкой

Алин@ 26.09.2025 21:16

Ирина Макс, у меня получился провал, .была последний раз у эндокринолога в феврале 2024г. Не заметила как пролетело время, тоже тяну до последнего , сейчас накопилось. 💞💕🍂🍁❤️

Ирина Макс 26.09.2025 21:49

Алин@, я пропустила эндокринолога и ревматолога. Слишком дорого к ним к приёму обследования обходятся, а я весной всё проходила.

Алин@ 26.09.2025 22:02

Ирина Макс, весной 2025г? Это нормально тем более питание правильное 💐🍂🍁💞

Ирина Макс 26.09.2025 22:16

Алин@, да, этой весной. Все анализы были отличными. Пошла к бесплатному кардиологу и маммологу-онкологу.

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:03

Здравствуйте, Алина! Ваш довольно низкий холестерин ЛПНП, не в последнюю очередь - результат практически ежедневной ходьбы. Вы молодчина! Есть сила воли. А подсчёт яиц и слежение за холестерином в пище - это вторично.

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:08

«был у меня холестерин 4,06 ЛПНП ( низкой плотности) сейчас последний анализ 3,75 норма 3,4)) так что на верном пути.»
...
К сожалению, не всё так радужно. Если моя память не подводит, кажется вы упоминали о высокой семейной дислипидимии и предрасположенности к сердечно сосудистым заболеваниям?

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:12

В этом случае холестерин ЛПНП не должен превышать 1,8 - иначе высок риск , так называемых «конечных точек» - сердечно сосудистых событий - инфарктов, инсультов, транзисторных ишемических атак.

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:14

А это значит - скорее всего вам не удастся достичь целевого для вас уровня холестерина ЛПНП без приёма статинов, только лишь рационом. Вы что нибудь из этой категории принимаете?

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:18

Напомните, пожалуйста, у вас есть атеросклероз? Или у ваших прямых родственников? Они умирали быстро - буквально за несколько минут? Если да - значит есть и атеросклероз и смерть от оторвавшегося тромба.

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:22

Основная причина атеросклероза - предрасположенность, конечно, но начинается он из за воспаления сосудистой стенки. И вот в эти места и начинает откладываться холестерин ЛПНП, и там начинает расти холестериннвая бляшка, создавая препятствия току крови в сосудах и повышая ОПСС - общее периферическое сопротивление сосудов. И это вызывает повышение давления.

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:27

Статины, кроме снижения холестерина ЛПНП, снижают также и воспаление сосудистой стенки, а так же способствуют эластичности сосудов. А именно она и определяет их биологический возраст, от чего и зависит прогнозируемая продолжительность жизни.

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:34

Поэтому основной вопрос - принимаете ли вы какой нибудь статин? Сейчас есть три основных препарата, которые доказали свою эффективность: аторвастатин, розувастатин и новый питавастатин. Из них для пожилых рекомендуют аторвастатин. Розувастатин посильнее, но у него в инструкциях есть ограничение по возрасту в районе 65 - 68 лет.

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:43

Питавастатин, говорят - хороший, но у него пока гораздо меньше исследований по эффективности и о побочках для различных групп пациентов. Лично я принимал аторвастатин 10 мг/ сутки. После того, как 9 сентября сдал анализы, увеличил дозу до 20 мг/сутки. Т.к. у меня был холестерин ЛПНП 2,79.

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:54

При этом я не особенно напрягался по ограничению холестерина в рационе. Меня гораздо больше заботит фосфор в пище - т.к. из за сниженной СКФ у почек плохо выводятся метаболиты и быстро достигается гиперфосфатемия, вызывая особенно напрягающую высокую нервную возбудимость. Да и иные отрицательные побочки.

ОдинИзСорока 27.09.2025 07:59

«руки болят и рентген показал артроз 2 ст. с ними не согласна»
...
У меня то же самое было - даже пальцы до конца не сжимались при сжатии ладони - карандаш не мог сжать.

ОдинИзСорока 27.09.2025 08:03

Мне помогли фильтрация всей поступающей в организм воды через фильтр с обратноосмотической мембраной - все остальные фильтры не достигают очистки воды от вредных солей жёсткости, - и постоянная разработка кистей рук. Обычно я при ходьбе сжимаю резиновые кольцевые кистевые экспандеры. Сейчас нет ни болей в руках, ни затруднений при сжатии кистей.

Валентина 27.09.2025 08:28

Поход по врачам - еще тот квест

Olga1959 27.09.2025 12:18

Так я поняла, вы яйцо почти не едите?

Валентина 27.09.2025 12:20

Olga1959, это, наверное, не мне вопрос.

Olga1959 27.09.2025 12:50

Валентина, да Алине🤣

Алин@ 27.09.2025 13:04

Ирина Макс, Ирина, здоровья нам, самое важное, будем здоровы💐❤️🎈💕🌼

Алин@ 27.09.2025 13:08

ОдинИзСорока, добрый день, спасибо за поддержку, да согласна вторично, но если мало ходишь, меньше ешь желтка.
У меня с печенью проблема, гемангиома диаметр 3 см ,не любить жирное, вот такие дела🙂💐🌹

Алин@ 27.09.2025 13:12

ОдинИзСорока, да это так, у меня тётя, брат , но брат заядлый курильщик, любил выпить, сейчас 2 стенда, инфаркт, спасли доктора,🌹 его счастье, что случайно оказался в городе. 💐

Алин@ 27.09.2025 13:15

ОдинИзСорока, атеросклероз у брата и тёти. Отец Умер в 46 лет от восполения легких, мама умерла в 61 ( было кома сахарный диабет)) , 💐 царства небесные🙏

Алин@ 27.09.2025 13:17

ОдинИзСорока, да, сейчас исключила омегу 6 , много конечно лила её и готовили на ней с самого детства, сейчас давление в норме, если конечно стресс , то поднимается, тогда я пью таблетку и хожу по 13000т. Ш😇☺️

Наталья КС №40 27.09.2025 13:20

Добрый день, Алина! Заинтересовала запись - холестерин 64% от дневной нормы. А как вы это считаете? Где-то в дневнике это показывается? У меня холестерин повышен, есть бляшки, установленные на КТ и УЗИ БЦА. Но пить статины я не буду. Вот хотелось бы как-то щадящим путем снизить холестерин. Подскажите, пожалуйста, как вы это делаете.

Алин@ 27.09.2025 13:21

ОдинИзСорока, нет не принимаю статины, сначала надо сдать полный липидный профиль с ЛПОВНЛ, извините, если напутала (очень высокой плотности)) тогда и будет всё ясно, слушала лекцию Э. БЕРГА, проверю и тогда консультация доктора💐🌹

Алин@ 27.09.2025 13:23

ОдинИзСорока, спасибо, делаю зарядку для рук, мази, нагрузку физ. Уменьшила, пью воду , получше стало, а так очень сильно болять кисти рук😖💐

Алин@ 27.09.2025 13:23

Olga1959, ем , но уменьшила🌹🌹🌹

Алин@ 27.09.2025 13:24

Валентина, почти два года не была, это конечно много❤️🤗

Алин@ 27.09.2025 13:27

Наталья КС №40, добрый день, да в програме можно выделить важные нутриенты и отслеживать их в т.ч. и холестерин .
Я вам отсканирую если получится фото, попробую помочь, если память не изменяет это в настройках питания.💐

Алин@ 27.09.2025 13:55

Наталья КС №40, в настройках находите ,, дневник питания,, далее, ,, питание,,, и закладка , нормы других нутриентов, находите выставляйте свою норму🌹 ,

Ирина Макс 27.09.2025 14:54

Алин@,

Алексей Ремизов 27.09.2025 16:25

Основную часть холестерина вырабатывает наш собственный организм. Поэтому даже если полностью исключить продукты содержащие холестерин, то как-то существенно понизить его уровень не получится.

ОдинИзСорока 27.09.2025 16:29

Алин@, да, если с печенью проблемы - конечно нужно проконсультироваться с грамотным гепатологом. Где его найти, только 🤔
Может пока в начальной дозе принимать аторвастатин - время уходит. Я так с почками время упустил - и уже не восстановишь

ОдинИзСорока 27.09.2025 16:32

Алин@, возможно у вас с вашими продвинутыми методами борьбы с болезнями хватит и начальной дозы для приведения к норме холестерина ЛПНП - он наиболее важен из всех холестеринов для улучшения сосудов.

Наталья КС №40 27.09.2025 17:03

Алин@, спасибо! Понятна процедура. А как вы узнаете свою норму холестерина? Медицинские сайты? Или где вы это взяли?