Дневник питания за 03.10.2025

Добрый вечер, прошла 9640ш. 😉 вес утром 66.75 кг подрос немного, всегда как ешь фрукты, ходи не ходи, а вес увеличивается. 😖
Всем здоровья, Мира, добра🌏✈️🌊⛵️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	19	43.3	1.6	0.2	8.6
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Омлет с помидорами	110	94.2	7	6.3	3.1
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Печенье затяжное мария традиционное	12	49.2	1	1.1	8.6
Итого	411	317	14	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Мясо отварое говядина постная	50	95.3	16.1	3	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	405	381	25	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	100	215	11.4	18.2	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Пиво Безалкогольное	230	80.5	0	0	13.8
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%	11	51.8	0.8	2.3	6.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Омега 3	3	15	0	1.5	0.3
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Чоко Пай Светлый	30	78.9	1.6	3.5	10.7
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Мульти табс	1	0	0	0	0
Итого	511	539	16	26	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.6	4.6
Итого	130	88	6	4	4
Итого за день	1777	1385	63	60	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.10.2025 18:37

Скоро зима, не будет такого разнообразия фруктов, да и дорого будет, так что, радуемся! Широкая улыбка

Валентина 03.10.2025 18:49

Всего доброго, Алиночка!

Татьяна 03.10.2025 20:04

А как же без фруктов? Скучно .. мне сегодня медовый инжир попался по пути... Вот теперь объедаюсь...

Алин@ 03.10.2025 20:32

Ирина Максцены улетят вверх, НДС ставка выше стала🌹🌹🌹

Алин@ 03.10.2025 20:33

Валентина, ❤️🌹🌹🌹

Алин@ 03.10.2025 20:33

Татьяна, ого медовый инжир, вкуснота 🫠

Татьяна 03.10.2025 21:38

Алин@, очень вкусный. Ещё и зовёт меня на кухню постоянно...

Валентина 03.10.2025 21:53

Зато прошла много, а вес больше, это мышцы растут🤩

Olga1959 03.10.2025 22:20

Фрукты, Манго и слива так себе, а вот лаваш и печенье вот угли

ОдинИзСорока 04.10.2025 07:12

Алин@, я тоже как то купил - довольно дешёвый. Ел но... Потом глянул - оказывается мне с мочекаменной болезнью нельзя - полно щавелевой кислоты 🥺 съел, конечно - хорошо, мой состав растворяет камни, но оксалаты - гады, очень плохо растворяются.

Алин@ 04.10.2025 07:40

Татьяна, доброе утро, привет Острову👋 вы столько проходите, что вам и мёд полагается 💞💐🫶🌼

Татьяна 04.10.2025 07:41

Алин@, вот поэтому и не зацикливаюсь на еде.

Алин@ 04.10.2025 07:41

Валентина, доброе утро , Валя, сегодня вода ушла, после пива, 66.3 💞🌹

Алин@ 04.10.2025 07:43

Olga1959, сегодня запланировала рулетики из лаваша с рыбой и сыром , без хлеба не могу🙈

Валентина 04.10.2025 09:05

Алин@, Доброе утро, Алина! У меня тоже вода ушла, сейчас стала на весы и порадовалась-65, 2 кг.

Алин@ 04.10.2025 09:54

Валентина, 💞👍👏👏❤️