Алин@
05.10.2025 19:18
Дневник питания за 05.10.2025
добрый вечер, сегодня 5300ш. план не удался на 9000ш. Вес
утром 66,04 это радует, как авокадо помогло, сытно:хорошо:,
манго тоже спасибо:rose: сегодня пошла в магазин и принесла
ржаного хлеба, поела;) спасибо всем за дружбу и
поддержку:rose:
Милые, дорогие учителя, поздравляю Вас с профессиональным праздником :rose:Самые добрые и наилучшие пожелания вам, вашей благородной профессии:rose::поцеловали::ангел:
Милые, дорогие учителя, поздравляю Вас с профессиональным праздником :rose:Самые добрые и наилучшие пожелания вам, вашей благородной профессии:rose::поцеловали::ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рулетики из лаваша |
95
|
220.5 | 20 | 3.4 | 25.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 337 | 406 | 26 | 15 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с кальмарами |
125
|
110.9 | 12.6 | 5 | 3.1 |
| Оладьи из картофеля с мясом |
120
|
181.1 | 10.3 | 6 | 21.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Какао на молоке |
200
|
116 | 4.2 | 4.4 | 15 |
| Итого | 506 | 512 | 31 | 16 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет из тунца |
108
|
112.5 | 16.1 | 4.8 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
11
|
16 | 1.9 | 0.9 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Итого | 253 | 393 | 25 | 7 | 53 |
| Итого за день | 1716 | 1317 | 82 | 39 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Ирина Макс
05.10.2025 19:37
Всё отлично! Молодчинка! 
Алин@
05.10.2025 19:58
Ирина
Макс, ❤️❤️❤️👋
Татьяна
05.10.2025 20:42
Всё впереди... Достигнете желаемого.
Светик_015
05.10.2025 21:42
Добрый вечер, тоже не получилось пошагать,
дождик пошел
дождик пошел
Алин@
05.10.2025 21:53
Светик_015, ❤️🌹🌏
Olga1959
06.10.2025 04:18
Доброго утречка, оладья с картофеля с мясом? Я сначала подумала
дразнили, я могу туда фарш положить? Риет с тунцом, что то
новенькое, тоже захотелось, особенно салат с кальмар с айсбергом
мне кажется вкуснятина, рейтинг отличный
Валентина
06.10.2025 08:35
Доброе утро, Алина! 
