Дневник питания за 04.11.2025

Добрый вечер🌹 сегодня 7533ш. По рациону не плохо, НЖК в норме, холестерин 330мг ( норма 300 мг)) ела паштет из куриной печени, баланс На и Ка в норме🍀
Вес утром 66.05 ушли 200гр булки не помешали☺️⛳️ всем доброго вечера🌹🌹🌹🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Паштет из куриной печени	45	56.2	6.2	2.9	1.3
Вафли домашние	18	77.6	1.2	4.9	7.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Итого	520	258	12	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	235	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Лапша удон ( индейка))	180	55.1	7.6	1.3	3.2
Отварная индейка	100	115	22.6	1.9	0.1
Пирог сливовый	80	142.7	3.7	3.2	24.2
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	180	1.8	0	0	0.5
Итого	655	377	34	6	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	20	87	1	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Макароны с фаршем	190	173.7	11.6	7	15.8
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Итого	393	296	13	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	240	243	9	8	31
Итого за день	2063	1307	72	45	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.11.2025 21:38

С отвесиком, Алиночка! Дарю цветочек

Валентина 04.11.2025 22:01

Доброго вечера и спокойной ночи 🌙🛌

Алин@ 04.11.2025 22:47

Ирина Макс, спасибо, спокойной ночи, Ирина🌹🌏⭐️✨️

Алин@ 04.11.2025 22:48

Валентина, спокойной ночи, Валечка, приятных снов💞🌏🛸

Ольга 04.11.2025 23:03

Вот мне примерно так хочется ... около 1300 - 1400 ккал употреблять, но почему-то у меня срывает на таких калориях .... Путем опытов заметила что 1600 - 1700 - это нормально - нет голодухи ...
Может это только мои тараканы ... кто его знает .........

Алин@ 04.11.2025 23:16

Ольга, значит для вас мало 1400, возможно вам 1600 надо в день, главное стабильность у вас рост 173 см, а у меня 155см ( 65 лет)) мне 1400 нормально, вес ,, плато,, стоит на месте мне бы ещё 1- 2 кг, всё получится не занижайте калорийность.