Алин@

05.11.2025 22:31

Дневник питания за 05.11.2025

Доброго вечера, ем , записываю, затем в дневник, вот что получается😇 по всем показателям меня сегодня устраивает рацион , которые у меня под наблюдением🤩👍 холестерин, кальций, баланс💞😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Блинчики	57	95.5	4.4	4	10.4
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	18	88.4	5	7.6	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Итого	734	449	19	17	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Итого	153	46	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Цинк 10мг	1	0	0	0	0
Сазан (Жарка)	130	114.4	22.2	2.8	0
Салат из моркови с сыром и чесноком	84	79.4	5.2	4	5
Омега 3 Олевигам премиум	1	0	0	0	0
Картофель обжаренный в масле	127	166	2.4	8.8	19.3
Компот яблоко , крыжовник	230	47.6	0.2	0.2	11
Булочка калорийная	45	151.7	3.4	4.5	24.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Лук сладкий, сырой	8	2.6	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	707	634	34	27	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	295	154	3	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Холодец индейка , желатин	125	76.8	14.3	2.1	0.1
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	177	83	14	2	2
Итого за день	2066	1368	73	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.11.2025 22:49

Доброго вечера, Алиночка! Так время летит быстро - уже спать пора. Поцелуй

Татьяна 05.11.2025 22:54

Главное что вас все устраивает!
А по каким показателям смотрите холестерин?

Мила Равно 05.11.2025 22:55

О, а я тоже сегодня с холодцом.. Правда, он пока не совсем застыл.. Но ничего.. И так вкусно😊

ОдинИзСорока 06.11.2025 01:36

«... ем , записываю, затем в дневник, вот что получается😇 по всем показателям меня сегодня устраивает рацион , которые у меня под наблюдением...»
...
Мы с вами сегодня коллеги 😁 меня в моём рационе тоже всё устраивает 🤗

Алин@ 06.11.2025 08:30

Ирина Макс, доброе утро🌹, не верится, что скоро новый год, год как один день 🤷‍♀️ проснулась в 5 утра, полежала немного, кашу гречневую сварила, вафли классика испекла, яйцо всмятку , какао на завтрак внучке, учится хорошо, а в школе не есть, говорит булочки как камни 😃 Ирина, хорошего дня❤️🎈🥰🛸🧚‍♂️

Ирина Макс 06.11.2025 08:32

Алин@, хорошего дня, Алиночка! Я долго спала, поздно легла вчера. Сейчас за завтрак примусь. Поцелуй

Алин@ 06.11.2025 08:35

Татьяна, доброго дня, 🍁🎈🌹 в программе есть функция до шести показателей можно отметить и следить за своими витаминами. Это находится в питании при настройках, ещё в правом углу дневника, маленькая решётка, если на неё нажать, то можно посмтреть витамиеы, мне удобно вывести в дневник, так я вижу при формировании дневного рациона , сколько уже получается холестерина и можно скоректировать, 🌼🌹💐

Алин@ 06.11.2025 08:36

Мила Равно, доброго дня, у меня диетический с желатином☺️💞🎈🌼

Алин@ 06.11.2025 08:39

ОдинИзСорока, добрый день, плохо, что я купила сырокопчёную колбасу в нарезку, утром ем бутер, ухудшилось состояние правой руки, да ещё прихватила две баночки селёдки, вот зачем🤷‍♀️😇

Мила Равно 06.11.2025 09:15

Алин@, и это супер! 😁👌

Татьяна 06.11.2025 09:48

Алин@, спасибо 🙏

Валентина 06.11.2025 10:01

А я всегда так ем- записываю, ничего не планирую.

Алин@ 06.11.2025 11:37

Ирина Макс,приятного аппетита, успешного дня, Ирина🎈💞🌼🛸

Алин@ 06.11.2025 11:38

Валентина, у меня последнее время тоже так получается, что то времени не хватает, а сегодня весы глючать⛳️☺️❤️🍀🍁💞

Валентина 06.11.2025 11:50

Алин@, я купила трое кухонных весов 😁, на всех взвешиваю.

Елена Петрова 06.11.2025 14:39

Валентина, 🤝 также. А если запланирую, обязательно или не захочу или что-то пойдёт не так

Валентина 06.11.2025 14:51

Елена Петрова, точно! У меня так!

Наталья 06.11.2025 16:45

Алин@, аналогично, я тоже соблазнилась селёдочкой, только не в банках, а развесную алютерскую. Малосольная, вкусная до безобразия. целых 4 шт купила, получилось 1,5 кг. вместо форели будет!

Алин@ 06.11.2025 16:49

Наталья, у нас такой нет алютерской, вот бы мне такую вкусную купить😚 в 5* матис, я купила в баночках🍁🍀🌹

Наталья 06.11.2025 17:24

Алин@, у нас в АШАН привозят, но вот цена... 650 руб, я жду скидок, и вот дождалась, в честь праздника по 400 руб купила. С картошечкой, буду нарушать все свои рационы!

Olga1959 06.11.2025 18:15

Индейка и желатин, это диетический холодец

ОдинИзСорока 07.11.2025 01:50

Алин@, нас с вами что то подталкивает на одинаковые «подвиги». Я колбасу и всякие сосиски не ел лет десять, если не больше.
И вот на днях, так соскучился по солёному, что решил купить нарезку салями. Больше трёх кусочков за раз не ел. И всё равно давление вверху... Пару раз поел и засунул в морозильник. С глаз долой, пока всю не слопал. 🤣🤣🤣