Алин@
06.11.2025 22:37
Дневник питания за 06.11.2025
Сегодня прошла 4775ш. Готовила полдня и весь вечер отдыхала🍁🍀🌹всем
спокойной ночи🌏⭐️🌼🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
21
|
103.1 | 5.8 | 8.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
17
|
38.8 | 1.5 | 0.2 | 7.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Вафли домашние |
17
|
73.3 | 1.1 | 4.6 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 484 | 361 | 17 | 21 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Холодец индейка , желатин |
140
|
86 | 16 | 2.4 | 0.1 |
| Итого | 333 | 205 | 18 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблоко , крыжовник |
250
|
51.8 | 0.3 | 0.3 | 12 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Суп морковный |
155
|
62.8 | 5.6 | 1.2 | 7.4 |
| Хачапури |
187
|
417 | 17.2 | 7.5 | 70.3 |
| Сухарики из белового хлеба в духовке |
7
|
18.6 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 709 | 602 | 24 | 9 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Лук сладкий, сырой |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 239 | 136 | 12 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1765 | 1305 | 72 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
06.11.2025 22:41
Спокойной ночи 🛌🌙☁️
Ирина Макс
06.11.2025 22:42
Спокойной ночи! 
Валентина
07.11.2025 07:41
Доброе утро, Алина! У нас с Вами вчера были похожие дни😁
Елена Петрова
07.11.2025 08:23
Валентина, погода дождливая, поэтому у
многих так
Валентина
07.11.2025 08:44
Елена
Петрова, у нас дождя нет, пасмурно, но тепло +10.
Мила Равно
07.11.2025 09:57
Готовила полдня - отдохни весь вечер! (Русская-мзровская поговорка)
🌹😊👌✌️❗ 
Алин@
07.11.2025 11:05
Ирина
Макс, доброе утро🎈🍁⛳️⭐️🌼💞
Алин@
07.11.2025 11:06
Мила
Равно, 🤩🌹💞👍🤝🤩❤️❤️❤️
Татьяна
07.11.2025 11:49
Чудесного дня! 
Хорошего
дня! 
Интересные блоги
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Кого там волновала рыба ...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Хвост говяжий томлённый
159.7
17.6
9
2.1
4
Лучшие рационы
