Алин@
20.11.2025 11:10
Дневник питания за 18.11.2025
Добрый день, Прошла около 6000ш. Гуляли с внучкой, пришли 20.30
вечера, на два дня отстаю , всё читаю , отвечаю и окончательно
,запуталась😇, но твердо знаю , уверенна, как можно больше витаминов
получать из еды🤗💞💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Омлет |
60
|
86.5 | 6.5 | 6.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
12
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 349 | 158 | 8 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 107 | 38 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная в муке |
75
|
128.9 | 15.5 | 3.3 | 9.3 |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
41
|
124.6 | 3.1 | 2.1 | 22.8 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 533 | 449 | 26 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
70
|
212.8 | 5.3 | 3.6 | 38.9 |
| Холодец индейка , желатин |
80
|
50.5 | 10.4 | 0.9 | 0.2 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Картофельное пюре |
100
|
96.4 | 2.1 | 3.7 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 555 | 456 | 35 | 9 | 57 |
| Итого за день | 1544 | 1102 | 70 | 30 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анастасия
20.11.2025 11:27
Витамины из еды это хорошая тема. Я тоже изучаю этот вопрос. Только
пока что сложно с сочетаемостью продуктов . Что при каких-то
сочетаниях некоторые витамины совсем не усваиваются.
Мила Равно
20.11.2025 11:30
Распутывайтесь немедленно😁🌹
И просто картинка. 
И просто картинка.
Алин@
20.11.2025 14:42
Мила
Равно, 😀👍🌹🌹🌹🥰
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
