Алин@
20.11.2025 19:14
Дневник питания за 20.11.2025
Добрый вечер , прошла 7619ш. Баланс нарушен На и Ка , омегу 3
недобрала, рацион старалась удержать, но оладушки - пончики
победили, такие пышные, воздушные дрожжевые , полгода не пекла и
получились🤗
Всем уютного вечера🌹🌹🌹
Всем уютного вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
47
|
74.7 | 6.8 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 387 | 299 | 16 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 80 | 88 | 17 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан азовский (Жарка) |
72
|
77.5 | 12.5 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Грудка куриная в муке |
45
|
77.3 | 9.3 | 2 | 5.6 |
| Картофельное пюре |
42
|
41.5 | 0.9 | 1.5 | 6.1 |
| Суп молочный вермишель |
213
|
179.8 | 7.2 | 4.9 | 26.2 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 656 | 33 | 23 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 213 | 6 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык |
150
|
96 | 5 | 6 | 5.6 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 211 | 116 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1633 | 1372 | 80 | 47 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Мила Равно
20.11.2025 19:17
Все, Алина с нами дата в дату! 🌹✌️👌
Алин@
20.11.2025 19:20
Мила
Равно, 🌹🌹🌹
Валентина
20.11.2025 19:33
Оладьи посмотрела, рецепт , сделаю своим мужчинам.
Ирина Макс
20.11.2025 20:24
Да... с оладушками стоит только начать... 
Olga1959
20.11.2025 20:30
Ой, ой, что делается, что делается, куда не зай д у везде пекут и
как тут не попробовать вопрос, когда остановлюсь, моя не
понемает🤣🤣🤣
Татьяна
20.11.2025 21:34
Оладушки бывают разные.... Очень вкусные и низкокалорийные
Efeliya
20.11.2025 22:21
Да уж, если постоянно думать о снижении веса, так и жизнь пройдет с
морковкой в руках))) Если оладушки пекутся так редко, то не грешно
их покушать)) тем более дневная калорийность маленькая))
