Елена
04.02.2018 21:25
Калорийность - 93.9 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Авокадо | 110 г |
| Руккола, сырая | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 145 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все ингредиенты нарезать соломкой и заправить оливковым маслом!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | 5.58% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 79.8 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.8%
b-car
5%
В1
3.3%
B2
5.6%
Холин
1.3%
B5
8.7%
B6
4.9%
B9
7.1%
B12
~
C
10.6%
D
~
E
2.7%
H
0.8%
вит.К
11.3%
PP
29.1%
Калий
12.9%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
6.2%
Na
34.5%
P
13.9%
Cl
6.5%
Fe
4.6%
I
0.4%
Co
19.3%
Mn
4.8%
Cu
8.5%
Mo
3.5%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
2%
11
36
Елена
04.02.2018 20:20
Елена
31.01.2018 20:36
Незнаю почему , но я сегодня вообще ни капельки не была голодная ,
даже наоборот как то переела ... Странно! Прикреплен дневник питания
2
2
Елена
26.01.2018 21:22
Я старалась как могла! Незнакома как занести клетчатку заменила её
отрубями , вроде это одно и тоже) Прикреплен дневник питания
Елена
25.01.2018 19:43
Пытаюсь набрать калории как положено, не смотрю на остальные
показатели(( надеюсь ещё научусь Прикреплен дневник питания
Елена
25.01.2018 09:05
Первый день полной версии! Старалась составить рацион из того , что
было в холодильнике! Не судите строго. Прикреплен дневник питания
2
30
Елена
20.01.2018 21:01
Ох уж эти выходные! Нажралась конфет Отломи - ну очень вкусные !
Аааа
Елена
17.05.2013 22:11
Сегодня вроде бы нормально, но не идеално! Прикреплен дневник питания
1
