Елена
08.02.2019 20:13
Дневник питания за 08.02.2019
Все очень плачевно! Я знаю! Можно даже не смотреть мой дурацкий
рацион сегодня, да и вообще!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Живой Йогурт Натуральный [Козельский] |
150
|
79.5 | 5 | 3.8 | 6.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 524 | 27 | 29 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
50
|
140 | 11.7 | 10.4 | 0.1 |
| Печенье Мария [Любятово] |
25
|
100 | 2 | 1.8 | 18.8 |
| Итого | 485 | 304 | 16 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный супчик |
400
|
72.8 | 7.1 | 0.7 | 9.5 |
| Итого | 400 | 72 | 7 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилактин [Козельский] |
440
|
215.6 | 12.3 | 11 | 17.2 |
| Сливовые Пастилки [Правильные Сладости] |
111
|
288.6 | 2.8 | 0.2 | 68.8 |
| Итого | 551 | 504 | 15 | 11 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
60
|
168 | 14 | 12.4 | 0.1 |
| салат |
300
|
162.3 | 3 | 13.8 | 6 |
| Итого | 710 | 333 | 17 | 26 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 500 | 225 | 10 | 3 | 30 |
| Итого за день | 3510 | 1968 | 93 | 83 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
08.02.2019 20:37
Убираете печенье и сливовые пастилки( правильные сладости) и сразу
насколько снизится калорийность вашего дня.
Наталия
08.02.2019 20:54
Дневной перекус2 подбил этот день по колени))))))))))))))))
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
