Джилиан Майклз!

Надя вы осилите я точно могу сказать! Я вообще без подготовки осилила, правда извиняюсь чуть не сдохла первый раз, но дальше легче! Вот сегодня занималась по ее программе "нет проблемным зонам" вот это ЖЕСТЬ! Хочу еще попробовать программу для живота- это моя проблема!

Kate Semenchik Да метаболизм классная прграмма, там нет гантелей , в отличае от "Стройная фигура за 30 дней", по мне так тяжело гантели тягать!

АААА понятно, я купила гантельки по 2 кг и мне тяжеловато , всмысле все остальные упражнения вроде ничего , а вот с гант. невсегда могу полностью выполнить, надо попробовать 1 кг может пойдет процесс

Джиллиан очень рекомендую! Собственно, считаю, что именно ее курс "Стройная фигура за 30 дней" и помог мне привести тело в порядок. Я занималась каждый день 3 месяца, повторяла этот курс - первый раз по облегченной программе (повторяла за блондинкой), а второй и третий - по полной. Плюс правильное питание - и результат не заставил себя ждать. Теперь нужно только не срываться в еде и поддерживать форму.

Пятачок какие результаты после 1-го курса, если не секрет???

Блин тоже начну с ней заниматься, уже просмотрела занятия! Галочка а че блондинка по упращенки делает?

Да блондинка упрощенный вар. делает, но все равно 7 потов сходит. Попробуйте не пожалеете!

Не секрет, за первый месяц курса + Протасовская диета ушло 3 кг. Познакомившись с МЗР, я от Протасовки отошла, стала просто составлять сбалансированные рационы установленного калоража.  Собственно, вот тут я описывала начало моего похудательного пути: http://health-diet.ru/people/user/46860/blog/?category=927
Блондинка делает действительно упрощенный вариант упражнений, второй раз я уже больше половины могла повторять за афро-американкой - подкачалась. А третий раз мне уже и африканка скучной казалась, и я добавила к Джиллиан дополнительные упражнения. Сначала делала курс, как положено, а потом еще минут на 20 упражнения на определенные группы мышц (чередовала по дням).

Собственно, за весь период 3 месяца я сбросила около 9 кг, в среднем по 3 кг в месяц с 61 до 52х. Парочка кг потом вернулась 

Класс! Мне то это и надо 52 кг!!!! Спасибо !

Я занимаюсь через 2 часа после завтрака это примерно в 12-13 часов

Первую где-то неделю мышцы болели, невозможно было ходить, а сейчас ничего, я вот только еще добавила занятия с тони хортоном пресс за 7 минут, после этого живот горит страшно, но я думаю и это все временно!