Елена
26.04.2013 20:35
Дневник питания и тренировок за 26.04.2013
Как то так! Начало положено, но немного перебрала всего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
65
|
292.5 | 4 | 11.8 | 42.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 920 | 544.4 | 10.7 | 15.4 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Фисташки |
40
|
222.5 | 8 | 20 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
70
|
39.9 | 2.9 | 1.1 | 4.1 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 2132 | 896.6 | 47 | 25 | 128.2 |
| Итого за день | 3052 | 1431.4 | 58.2 | 40.9 | 214.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.6 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
