Елена
27.04.2013 21:29
Дневник питания и тренировок за 27.04.2013
Второй день ! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 673 | 279 | 5.4 | 2.8 | 56.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Итого | 250 | 252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки |
40
|
222.5 | 8 | 20 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
50
|
223 | 9.3 | 9.7 | 17.7 |
| Итого | 990 | 445.5 | 17.3 | 29.7 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Итого | 381 | 74.8 | 4.8 | 1.2 | 11.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 425 | 156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого за день | 2719 | 1209 | 44.4 | 49.6 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
