Елена
30.04.2013 13:32
Дневник питания и тренировок за 29.04.2013
На бегу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг, орехи в сиропе |
50
|
224 | 2.3 | 11 | 27.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 483 | 379.4 | 6.1 | 13 | 57.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| куриный супчик |
300
|
54.6 | 5.3 | 0.5 | 7.1 |
| Итого | 360 | 140.3 | 7 | 5.2 | 16.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 230 | 12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг, орехи в сиропе |
150
|
672 | 6.8 | 33 | 83.7 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
30
|
133.8 | 5.6 | 5.8 | 10.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
3
|
3.3 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 809.1 | 13 | 38.9 | 94.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого за день | 1891 | 1564.1 | 35.6 | 65.2 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
