Елена
30.04.2013 19:56
Дневник питания и тренировок за 30.04.2013
раньше получалось лучше, блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Топпинг, орехи в сиропе |
50
|
224 | 2.3 | 11 | 27.9 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 823 | 533.1 | 11.9 | 16.4 | 82.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный супчик |
300
|
54.6 | 5.3 | 0.5 | 7.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 175.7 | 7.9 | 5.3 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топпинг, орехи в сиропе |
40
|
179.2 | 1.8 | 8.8 | 22.3 |
| Итого | 580 | 239.4 | 3.1 | 9.1 | 33.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 601 | 225.1 | 12.8 | 8.5 | 23.1 |
| Итого за день | 3092 | 1174.3 | 35.7 | 39.6 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
упражнение пресс
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.4 ккал
Время: 42 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
