Елена
02.05.2013 13:46
Дневник питания и тренировок за 02.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
200
|
181.6 | 3.2 | 12.6 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 2.4 | 3.6 | 5.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 493.2 | 23.4 | 31.3 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| салат помидоры-огурцы с брынзой |
400
|
199.6 | 7.2 | 14.8 | 10 |
| Итого | 600 | 267.6 | 12.8 | 15.5 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Конфеты неглазированные |
50
|
201 | 1.5 | 5 | 40 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 750.4 | 32.4 | 47.2 | 52.2 |
| Итого за день | 2755 | 1493.8 | 68.4 | 94 | 101.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167.5 ккал
Время: 30 мин
